ciezko o to zeby nei wystapil efekt jo-jo ja bym powoli dodawał kalori co tydzien i doszedł do swego zapotrzebowania ogólnie musisz wiecej poczytac forum, jesc zdrowo itd, poprostu poczytac wszystko było co do alkoholu to ja sobie nie odmawaim i to praktycznie co weekend, nie ma sie co oszukiwac wiadomo ze jest zły ale dla mnie dieta i treningi [...]
Jupii! jest poprawa :-) Co prawda wciąż biorę leki i jestem na diecie bezresztkowej jak lekarz zalecił, ale jest lepiej. Schudłam przez ten czas 3kg. Poszło po 3cm w obwodach od pupy w górę, ale niekoniecznie wygląda to zdrowo. Chciałabym już wrócić do ćwiczeń, ale pewnie muszę zacząć najpierw normalnie jeść...a nie tylko kiśle, galaretki i [...]
MarcelQ ale powiedz co mam zmienić w mojej np. Diecie? Hmm? Jaki jest problem w mojej diecie? Mam jeść 3 paczki ryżu? mnie już po tej jednej mdli. 2 lata temu jadłem 2 paczki ryżu + 200g makaronu i nie mogę za bardzo jeść makaronu bo mi w boczki strasznie szło. Teraz jem fale ryżowe i nie są już w cale zalane.
przełóż pierś z kolacji na po treningu i dodaj jakieś węgle. Godzina przed snem możesz jeść nawet i krócej. Samego twarogu nie musisz jeść na noc, śmiało możesz coś dodać. Białko podbij do 2g kg, możesz troche więcej. Dodawaj co tydzień tak 50 kcal z węgli/tłuszczu i będzie dobrze ;)
Dzień 173 Tydzień 23 Miska czysta nieliczona Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df079d3568ed4c749fd953fea0408690.png Sensacji ciąg dalszy...@-| brzuch pobolewa i zmusza do wizyt w toalecie %-)#-P Treningu nie było, apetytu też nie, pomiary do dupy {{:-( Mama mnie straszy, że to helikobakter, ale poczekam, choć dzisiaj już też zaliczyłam wizytę [...]
[...] spożycia posiłków w równych godzinach. Czy wielkim problemem będzie jeżeli np. zjem coś rano na sniadanie a reszte rozłoże na godziny 16-21? Czasami może uda się coś zjeśc około 12 ale nie zawsze. Albo czy nie nosić przy sobie np. paczki słonecznika i sobie go jeść, tudzież coś innego na przegryzkę jak orzeszki ziemne. [...]
Co do warzyw, to oczywiście tez pojawią rózne rzeczy: papryka, ogórki, kapusta, marchewka itp do obiadu. W formie sałatek czy surówek. Bardzo często też jadam Gyros, więc jest tam wszystko. Białko, tłuszcze, Węgle. Taki uniwersalny posiłek. Co do białka, po prostu sporo mi go tu jakos wyszło ale wiem że go tyle nie będę pochłaniał. Sery lubię [...]
Ech... Zaczynam czytac post.. I myślę.. Ja tu się produkuję, że mięso dobre... A delikwent zjadł 30 g.. :-) 300 g mięsa jest ok, przy czym kupujemy mięso w kawałku i sami mielemy, albo pani w sklepie nam miele wybrany kawałek. Pytanie mam, czy ten makaron był ważony suchy? Przed ugotowaniem? Bo tak być powinno. Co do nagradzania się rzeczami typu [...]
1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]
Ale Po co Pani ten spalacz ? szkoda kasy jak się nie ma ani diety ani pojęcia o tym co się powinno jeść.. A to naleśniki, to drzem, czekoladki i do tego pewnie jajecznica robiona na masełku z boczkiem }:-( po 1. Ta "dieta" nie spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu.. Jeszcze więcej Zumby a odbije się to na zdrowiu :) Gdzie są tłuszcze zdrowe [...]
Ruda, za tydzien jade na 2 tyg do pl i nie bede w tym czasie cwiczyc, mam dalej jesc tak samo? Na ogromne spadki nie licze, ale... ten brzuch mnie wkurza i w dodatku przez lordoze jeszcze sie bardziej uwydatnia. Zaczelam juz ten zestaw cwiczen z postu dla polamancow, zobaczymy co zdzialam :-)
Ja wyczytalem ze maja dosyc duzo tego bialka i wlasnie ze wzgledu na bialko nalezy je jesc jak mamy problemy z zapewnieniem sobie 2g/kg a co do metody jedzenia to nic nie pisalo ze trzeba ja jesc zanim zgestnieje mysle ze nie ma roznicy bo zadne przemiany chemiczne sie nie robia podczas gestnienia tp tylko proces fizyczny a stezala smakuje lepiej [...]
Juz pomijajac produkty, z tą kalorycznością to chyba żartujesz? Ważysz ponad 90kg, masz wysoką aktywnosc, a chcesz jesc jak gimnazjalista? Poza ty 6x w tygodniu silownia? Co z regeneracja?
czemu żartuje z kalorycznością? według obliczeń wyszło ze na utrzymaniu powinienem jeść ok 2900kcal, więc że to redukcja to odjąłem 20%, bo typ mojej budowy do endo. no i wyszło ok. 2400kcal. aktualnie nie trenuje 6x w tyg tylko, 5 i wszystko po raz i regeneracja jest okey. myślisz ze ta dieta to lipa ? więc co polecasz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przepraszam od razu, że nie napisałem tego tak jak miałem to zrobić w sobotę tylko dopiero teraz ale nazwijmy to siły wyższe nie pozwoliły ;) No więc rzucam tutaj dwa jadłospisy mojej diety (gdybym miał jeść codziennie to samo wytrzymałbym maks tydzień przez tą monotonię). Myślę, że jedzenie jest chyba w porządku bez żadnych niezdrowych [...]
owoce wogole nie zapychaja przynajmniej mnie...a wrecz przeciwnie jeszcze bardziej chce mi sie jesc...nie wiem dlaczego ale to samo mam z serem bialym (ktorego wogole unikam bo moj org. resguje nie zsa dobrze) i z otrebami....a moze to dlatrego ze do otreb dodaje slodzik...hmmm pewnie tak:) ja wole nie prrzegryzac wogole tylko jesc posilki co 3 [...]
dla mnie dziewczyna jest wazniejsza:) dziwi mnie jeden fakt. ona mowi ze nie musze robic sobie diet bo dobrze wygladam. troche dziwne to jak dla mnie ze jej jest obojetne czy mam wyrzezbiony brzuch czy troche tluszczu..dla niej widze jest to bez roznicy..jak widac nie wszystkie patrza na wyglad:) Powiedziala mi ostatnio ze na co mi diety.. na co [...]
To samo co przedmówca wyżej a z mojej strony dodam,że w kulturystyce liczy się charakter-nie masz charakteru nie dasz rady trzymać diety a po drugie co to znaczy że dziewczynie się nie podoba co jesz,masz jeść normalnie,jeżeli cię kocha to będzie chciała zebyś czuł się dobrze,nie daj się omamić a jak cos nie pasi znajdż sobie inną z podobnymi [...]
Ketony są jednym z najsilniejszych antykatabolików w naszym ciele. :-) Po to ketoza w świecie sportów sylwetkowych. MaGor jesteśmy w dziale 35+ gdzie powoli trzeba pogodzić się z faktem że hormony przestają działać na naszą korzyść. Natomiast w świecie sportów sylwetkowych są lepsze antykataboliki niż ketoza. Z tego co wiem to ketozę stosuje się [...]
proszę o pomoc przy redukcji_asia_n
